موسم گرما ہیٹ اسٹروک کو روکنے میں ایک اچھا کام کرنے کے لئے آرہا ہے

دن کے دوران سورج کی روشنی درجہ حرارت میں اضافہ کرے گی اور گرمی کی لہروں کا سبب بنے گی۔ لہذا ، دوپہر کے دوران سورج کی نمائش سے بچنے کی کوشش کریں اور گرمی کی وجہ سے ہونے والی تکلیف کو کم کرنے کے لئے صبح یا شام سویرے سفر کرنے کا انتخاب کریں۔

اندرونی ہوا کو گردش کرنے ، درجہ حرارت کو کم کرنے اور انڈور ماحولیات کو ٹھنڈا اور زیادہ آرام دہ بنانے کے لئے گھر کے اندر ایک پرستار یا ایئر کنڈیشنر کا استعمال کریں۔ ایک ہی وقت میں ، اندرونی نمی پر دھیان دیں اور ہوا کو نم رکھیں ، جس سے جسم کی سوھاپن اور تکلیف کو دور کرنے میں مدد ملے گی۔

موسم گرما میں زیادہ ہلکی غذا کھائیں اور وٹامنز ، معدنیات اور نمی سے بھرپور زیادہ سے زیادہ کھانے کھائیں ، جیسے پھل ، سبزیاں وغیرہ ، جسم کو درکار غذائی اجزاء اور نمی کی تکمیل کریں اور جسم کو اعلی درجہ حرارت کے ماحول سے نمٹنے میں مدد کریں۔

اعتدال پسند ورزش نہ صرف جسمانی تندرستی کو بڑھا سکتی ہے اور مزاحمت کو بہتر بنا سکتی ہے ، بلکہ جسمانی گردش ، پسینے اور گرمی کی خرابی کو بھی فروغ دیتی ہے ، ٹھنڈک کو کم کرنے اور جسم میں زہریلا کو ختم کرنے میں مدد دیتی ہے اور گرمی کے خلاف مزاحمت کرنے کی جسم کی صلاحیت کو بہتر بناتی ہے۔

اعلی درجہ حرارت کے موسم میں ، انسانی جسم بہت پسینہ آتا ہے اور پانی کی کمی کا شکار ہوتا ہے۔ لہذا ، وقت کے ساتھ مناسب مقدار میں پانی کو بھرنا بہت ضروری ہے ، جو جسم کے پانی کے توازن کو برقرار رکھنے اور ہیٹ اسٹروک جیسی بیماریوں کی موجودگی کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔

عام طور پر ، موسم گرما میں گرمی سے بچاؤ کا کام صحت کو یقینی بنانے کے لئے ایک اہم اقدام ہے۔ کام اور آرام کے وقت کا معقول انتظام ، سائنسی غذا کا مجموعہ ، اعتدال پسند ورزش ، بار بار ہائیڈریشن وغیرہ ہیٹ اسٹروک کو روکنے کے تمام موثر طریقے ہیں۔ مجھے امید ہے کہ ہر کوئی سائنسی طور پر اپنی صورتحال کے مطابق ہیٹ اسٹروک کو روک سکتا ہے اور ٹھنڈا اور آرام دہ موسم گرما خرچ کرسکتا ہے۔