موسم ٹھنڈا ہو رہا ہے ، براہ کرم گرم رکھیں اور نزلہ زکام کو روکیں

سرد موسم میں ، گرم لباس ، جیسے ڈاون جیکٹس ، اون سویٹر اور اونی پتلون کا انتخاب کریں ، تاکہ آپ کو گرم رکھنے کے ل be سانس لینے اور آرام دہ اور پرسکون رہیں۔ نیز ، تہوں میں لباس ، اور آپ کے لباس کا معیار بہت ضروری ہے۔ "پسینے سے بھیگنے والی سردی" کے رجحان سے بچنے کے لئے اووریسنگ یا انڈر ڈریسنگ سے پرہیز کریں۔

آپ کے رہنے اور کام کرنے والے علاقوں میں گرم جوشی بھی بہت ضروری ہے۔ سرد موسم کے دوران آرام دہ اور پرسکون انڈور درجہ حرارت کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ مناسب وینٹیلیشن کو یقینی بنانے کے لئے ائر کنڈیشنگ ، حرارتی اور دیگر سامان کا استعمال کریں۔ گھر میں ، قالین اور گرم فرنیچر کا استعمال کرکے گرم اور آرام دہ اور پرسکون ماحول بنائیں۔

سرد موسم کے دوران ، کیلوری کی مناسب مقدار کو برقرار رکھیں اور اپنے استثنیٰ کو بڑھانے کے ل more زیادہ وٹامن سے بھرپور کھانے ، جیسے پھل اور سبزیاں ، گری دار میوے اور پھلیاں کھائیں۔ نیز ، کچے ، سردی اور چکنائی والے کھانے سے پرہیز کریں اور اپنے جسم پر منفی اثرات کو روکنے کے لئے شراب سے زیادہ استعمال سے بچیں۔

اعتدال پسند ورزش آپ کے جسم کے مزاحمت اور مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔ ورزش کا ایک طریقہ منتخب کریں جو آپ کے مطابق ہو ، جیسے صبح جوگنگ ، انڈور فٹنس ، یا یوگا۔ اپنے جسم کو مستحکم کرنے اور اپنی استثنیٰ کو بڑھانے کے لئے اپنی سرگرمی کو باقاعدگی سے بڑھاؤ۔

کافی نیند لینا ، صحت مند نیند کا شیڈول برقرار رکھنا ، باقاعدگی سے کھانا ، رات گئے سے گریز کرنا ، اور تھکاوٹ کو کم کرنا بھی نزلہ زکام کو روکنے کے لئے اہم طریقے ہیں۔ مثبت موڈ اور مثبت ذہنیت کو برقرار رکھنے سے استثنیٰ کو فروغ دینے اور اچھی صحت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

جیسے جیسے موسم خزاں اور موسم سرما میں موسم ٹھنڈا ہوتا ہے ، براہ کرم گرم رہیں ، نزلہ روکیں ، اور اپنے آپ ، اپنے کنبے اور اپنے آس پاس کے لوگوں کی دیکھ بھال کریں۔ صحت سب سے بڑی دولت ہے ، اور اچھی صحت کو برقرار رکھنے سے زندگی کو مزید پورا ہوتا ہے۔ مجھے امید ہے کہ ہر ایک کو صحت مند اور گرم سردی ہے!