حال ہی میں موسم ٹھنڈا ہوتا رہا ہے۔ ہر ایک کو گرم رکھنے پر توجہ دینی چاہئے۔

جب درجہ حرارت میں کمی آتی ہے تو ، انسانی جسم کو سردی محسوس ہوتی ہے ، خاص کر بزرگ ، بچے اور کمزور۔ لہذا ، آپ کو گرم رکھنے کے لئے کپڑے شامل کرنے پر توجہ دینی چاہئے ، اور موٹے کپڑے پہننے ، جیسے ڈاون جیکٹس ، سویٹر ، اسکارف ، ٹوپیاں اور دستانے پہنیں۔ سر اور گردن کی حفاظت پر خصوصی توجہ دیں۔ یہ حصے گرمی کی کھپت کی کلید ہیں۔ غیر مناسب گرمی آسانی سے نزلہ یا سانس کی دیگر بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے۔

اندرونی حرارتی اقدامات کو برقرار رکھنا چاہئے۔ سردیوں میں ، آپ کمرے کو گرم رکھنے کے لئے ائر کنڈیشنر ، ہیٹر ، ہیٹر اور دیگر سامان استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کو اندرونی فضائی آلودگی سے بچنے اور ہوا کی گردش کو برقرار رکھنے کے لئے وینٹیلیشن پر دھیان دینا ہوگا ، جو سانس کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے۔ ایک ہی وقت میں ، بجلی کے ہیٹر اور دیگر سامان کا استعمال کرتے وقت حفاظت پر دھیان دیں تاکہ زیادہ گرمی اور آگ لگنے سے بچنے کے ل .۔ اپنے گھر کی حفاظت کو یقینی بنانے کے لئے کمرے سے نکلتے وقت بجلی بند کردیں۔

غذا کو بھی مناسب طریقے سے ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے۔ سردی کے موسم میں ، آپ کو جسم کی مزاحمت کو بڑھانے کے ل protein ، پروٹین ، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور زیادہ کھانے پینے کی اشیاء ، جیسے تازہ سبزیاں ، پھل ، دبلی پتلی گوشت ، مچھلی ، گری دار میوے ، وغیرہ کھانا چاہئے۔ گرم سوپ یا چائے پینے سے جسم کو گرم کرنے ، خون کی گردش کو فروغ دینے اور جسمانی جیورنبل کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

مناسب بیرونی ورزش ، جیسے چلنا ، ٹہلنا ، تائی چی ، وغیرہ ، میٹابولزم کو فروغ دے سکتے ہیں اور جسم کی سرد مزاحمت کو بہتر بناسکتے ہیں۔ یقینا ، آپ کو سردی سے بچنے سے بچنے کے ل exercise ورزش کے دوران گرم رہنا چاہئے۔

سردیوں میں آب و ہوا خشک ہے اور انڈور اور آؤٹ ڈور کے درمیان درجہ حرارت کا فرق بہت بڑا ہے ، جو آسانی سے کھانسی ، نزلہ ، مشترکہ درد اور دیگر علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ کو بیمار محسوس ہوتا ہے تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔ خاص طور پر وہ لوگ جو دائمی بیماریوں میں مبتلا ہیں ، انہیں حالت میں اضافے سے بچنے کے لئے گرم رکھنے اور روزانہ کی دیکھ بھال کرنے پر زیادہ توجہ دینی چاہئے۔

جیسے جیسے موسم ٹھنڈا ہوتا ہے ، ہر ایک کو سردی سے گرم رکھنے میں ایک اچھا کام کرنا چاہئے۔ ڈریسنگ ، کھانے ، سونے اور حرارتی سامان کے استعمال سے لے کر ، ہمیں سردی کے موسم میں صحت مند اور محفوظ رہنے کے لئے درجہ حرارت کی تبدیلیوں کو سائنسی اور عقلی طور پر جواب دینا چاہئے۔ میری خواہش ہے کہ آپ اور آپ کے اہل خانہ کی صحت ، گرم جوشی اور راحت ہو